Se acabó el año, y toca publicar mis 9 fotos con más Likes en 2021 en Instagram: 5 tomadas en Granada, 2 en Torrenueva, 1 en Salobreña y 1 en Pinos Genil.
Puedes ver mis 569 fotos publicadas en mi cuenta de Instagram en la siguiente dirección, y si te gustan, sígueme:
http://www.instagram.com/josemarg
Terminó el 2021 y como en otras ocasiones, aprovecho para hacer un ranking de las 15 series de televisión que más me han gustado a lo largo del año, y la temporada que he visto o que estoy viendo.
Empate de series entre Netflix y Apple TV+, con 5 cada una, seguida de HBO Max con 4 (aunque 3 de ellas entre las 4 primeras), y 1 de Disney+.
Tenéis sus pósters en la imagen que adjunto.
Otras series que he visto o estoy viendo este año, que quedan fuera de este ranking han sido: Y THE LAST MAN, CHAPELWAITE, LA MALDICIÓN DE OAK ISLAND, OVNIS: PROYECTOS DE ALTO SECRETO DESCLASIFICADOS, LOL, SI TE RIES PIERDES, OATS STUDIOS, INTO THE NIGHT, HISTORIAS PARA NO DORMIR…
Si has conseguido llegar leyendo hasta aquí, te hago una pregunta ¿cuáles han sido tus series favoritas de 2021?
Con cada final de año, aquí va el ranking de mis 10 podcasts favoritos de 2021.
Los podcasts son archivos de sonido, que podemos descargar o escuchar en streaming mediante un programa, generalmente en un móvil o tablet, y que nos permiten suscribirnos para avisarnos cuando haya más disponibles.
De esta forma, puedes tener almacenados gran cantidad de este tipo de ficheros que puedes conseguir en Internet, y que tratan de muy diferentes temáticas: cine, tecnología, literatura, cocina, deportes, historia, etc.
Yo empecé escuchando podcasts en 2005, en mi primer smartphone, un Nokia 6630, y actualmente los escucho en mi iPhone 12 Pro Max o en mi iPad 2017. De está forma, mis caminatas al trabajo, mis aventuras culinarias, u otras situaciones domésticas de la vida moderna, se transforman por arte de este invento de los podcasts en algo entretenido e instructivo.
Actualmente uso el reproductor Overcast, para gestionarlos, y también, aunque en menor medida, Ivoox.
¿Cuáles son los podcasts que suelo escuchar? Pues la lista es bastante amplia, ya que mi Overcast marca la suscripción a más de 60 podcast, pero si tengo que elegir, aquí os dejo la siguiente lista de mis 10 favoritos:
Podéis dejar en los comentarios los podcasts que os han gustado a vosotros y que recomendáis.
LIBRO LEÍDO NÚMERO 31 EN 2021: “LAS CASUALIDADES NO EXISTEN“ de Borja Vilaseca.
Muy recomendable.
SINOPSIS
El libro que hará que los creyentes cuestionen la religión y los ateos se abran a la espiritualidad.
Estamos viviendo un hecho histórico imparable: cada vez la gente cree menos en las instituciones religiosas y -sin embargo- está cada vez más en contacto con su dimensión espiritual. Y esto se debe a que se está democratizando la sabiduría, provocando que los buscadores occidentales se adentren en la filosofía oriental. Como consecuencia de este viaje de autoconocimiento se está produciendo un despertar masivo de consciencia. Es decir, un profundo cambio en nuestra manera de concebirnos a nosotros mismos y de relacionarnos con la vida.
Todas las personas que han despertado -creyentes, ateas o agnósticas- comparten una misma vivencia: que no sucede lo que queremos, sino lo que necesitamos para aprender y evolucionar espiritualmente. De ahí que las casualidades no existan. Este libro explica cómo liberarnos de la «pecera mental» en la que nuestra mente sigue encerrada para sentirnos nuevamente unidos y conectados con la vida, recuperando la alegría innata que nos provoca el simple hecho de estar vivos. No te lo creas: atrévete a experimentarlo.
La religión es para quienes tienen miedo de ir al infierno, mientras que la espiritualidad es para quienes ya hemos estado en el infierno.
PROVERBIO SIOUX
AUTOR
Borja Vilaseca (Barcelona, 1981) trabaja como escritor, divulgador, conferenciante, profesor, emprendedor, empresario y creador de proyectos pedagógicos orientados a promover un cambio de paradigma de la sociedad. Es el fundador de Kuestiona, una comunidad educativa para buscadores e inconformistas que impulsa programas presenciales y online para que las personas se conviertan en el cambio que este mundo tanto necesita, presente en siete ciudades de tres países. También es el fundador de La Akademia, un movimiento ciudadano que promueve de forma gratuita educación emocional y emprendedora para jóvenes de entre 18 y 23 años, presente en más de 40 ciudades de seis países. Y actualmente está liderando el proyecto Terra, una propuesta de escuela consciente que pretende revolucionar el sistema educativo.
También es uno de los referentes de habla hispana en el ámbito del autoconocimiento, el desarrollo espiritual y la reinvención profesional. Es experto en Eneagrama. Desde 2006 ha impartido más de 300 cursos para más de 15.000 personas en diferentes países y desde 2017 ofrece sus seminarios en versión online. Como escritor, ha publicado cinco libros: Encantado de conocerme, El Principito se pone la corbata, El sinsentido común, Qué harías si no tuvieras miedo y Las casualidades no existen. Con su pseudónimo, Clay Newman, también ha publicado El prozac de Séneca y Ni felices ni para siempre. Parte de su obra literaria ha sido traducida y publicada en 17 países. Anualmente imparte cursos y conferencias en España y Latinoamérica para agitar la consciencia de la sociedad.
Puedes seguirlo en su canal de YouTube:
https://youtube.com/c/borjavilaseca
LIBRO LEÍDO NÚMERO 30 EN 2021: “SIN MIEDO“ de Rafael Santandreu.
Este es el cuarto libro que leo de Rafael Santandreu, tras “El arte de no amargarse la vida”, “Las gafas de la felicidad” y “Nada es tan terrible”; autor que se ha convertido en uno de los psicólogos cognitivos más famosos de nuestro país.
SINOPSIS
«Sin miedo» es el metodo definitivo. Cualquiera puede ponerlo en práctica siguiendo las instrucciones y, claro está, sin necesidad de tomar fármacos. Prepárate para convertirte en la mejor versión de ti mismo: una persona libre, poderosa y feliz.
¿Es posible vivir sin miedo? Por supuesto.
Cientos de miles de personas han reconfigurado su cerebro gracias a este metodo, avalado por centenares de estudios científicos.
Cuatro pasos claros y concisos nos permitirán superar completamente hasta los miedos más agudos:
– Ataques de ansiedad o pánico.
– Obsesiones (TOC).
– Hipocondría.
– Timidez.
– O cualquier otro temor irracional.
El libro contiene más de 20 testimonios de superación que explican con todo detalle cómo perder el miedo y aprender «una nueva manera de estar en el mundo, llena de confianza y amor por la vida».
AUTOR
Rafael Santandreu es uno de los psicólogos más prestigiosos del país. Tras llevar a cabo sus estudios en España e Inglaterra, fue profesor en la Universidad Ramon Llull. En la década de 2000, trabajó con el célebre psicólogo Giorgio Nardone en su Centro di Terapia Strategica de Arezzo, en Italia.
En la actualidad, reparte su trabajo entre la psicoterapia con pacientes -su gran pasión- y la formación de médicos y psicólogos. A su consulta de Barcelona acuden pacientes de todo el mundo de forma presencial o videollamada.
Junto a ‘El arte de no amargarse la vida‘, ‘Nada es tan terrible‘, ‘Ser feliz en Alaska‘ y ‘Las gafas de la felicidad‘, ‘Sin miedo’ completa temporalmente la biblioteca escrita por Santandreu con la que pretende «ayudar a quien los lee a, por ejemplo, disfrutar más intensamente de la vida», convirtiéndose en referentes internacionales de la psicología.
LIBRO LEÍDO NÚMERO 29 EN 2021: “EL SEGUNDO CEREBRO“ de Miguel Ángel Almodóvar.
SINOPSIS
En «El segundo cerebro», Miguel Ángel Almodóvar explica los últimos descubrimientos científicos sobre el papel del estómago en la salud física y mental y de las claves para sentirnos mejor llevando una dieta equilibrada.
También habla de la relación entre la microbiota intestinal y el cerebro, primordial en el funcionamiento de nuestro cuerpo. 
En 2011 James Greenblatt comprobó que hay más neuronas en el tracto digestivo que en cualquier otro lugar del cuerpo, salvo el cerebro. También la influencia directa de las bacterias intestinales en la química del cerebro, así como en nuestras emociones y sistema inmunitario. Confirmó que el estómago no está subordinado al cerebro, sino que este reacciona a los intestinos.
Las alteraciones de la flora intestinal debidas a una dieta y estilo de vida inadecuados conducen a un desequilibrio: disbiosis. Y este contribuye al desarrollo o agravamiento de muchas patologías. Desde estreñimiento crónico, distensión abdominal y enfermedad inflamatoria intestinal, hasta migraña, artritis reumatoide, problemas dermatológicos…
Miguel Ángel Almodóvar es un conocido investigador, periodista y divulgador, especializado en nutrición y gastronomía. Pretende comunicar que nuestro estómago y flora intestinal son el epicentro de nuestra salud.
Explica que, entre otras cosas, “se ha descubierto que en el microbioma es dónde se produce el 90% de la serotonina, un neurotransmisor partícipe en el control del estado de ánimo, la depresión y el control de la agresividad”.
En la mayoría de los casos la disbiosis puede revertirse desintoxicando el organismo con una dieta rica en prebióticos y probióticos. Esta forma de alimentación ayuda a regenerar y balancea el ecosistema intestinal.
Entre el 80 y el 90% de la población está afectada por algún problema intestinal. En las últimas décadas nuestra dieta ha mejorado en seguridad e higiene, pero se ha empobrecido en calidad y variedad nutricional. En los últimos 20 años se ha incrementado mucho el número de niños y adultos con alergias o intolerancias alimentarias y ciertas patologías inflamatorias intestinales.
Es esencial modificar la dieta para mejorar la salud y el equilibrio del microbioma. Pero también hay que aprender a manejar el estrés. Ambas cosas son importantes, porque el estrés provoca disbiosis y, a su vez, la disbiosis genera estrés.
AUTOR
Miguel Ángel Almodóvar es investigador, periodista y divulgador especializado en nutrición. Es licenciado en Ciencias Políticas y Sociología con especialidad en Ecología humana y población. Durante más de dos décadas fue uno de los rostros más reconocidos de la televisión, donde colaboró y dirigió varios programas.
LIBRO LEÍDO NÚMERO 28 EN 2021: “DE RATONES Y HOMBRES“ de John Steinbeck.
Fue el primer éxito del ganador del Premio Nobel (1962) y Premio Pulitzer (1940), John Steinbeck.
SINOPSIS
Son tiempos de la Gran Depresión norteamericana. Lennie Small, un grandullón con discapacidad intelectual, y su inseparable amigo George Milton, inteligente y observador, recorren las comarcas rurales de California en busca de algún trabajo que los saque de la pobreza. El sueño de ambos es poder comprarse una tierra, montar una granja y «vivir como príncipes». Al fin los contratan en un rancho, en el que se les complica la vida más de lo que imaginaban. 
Un conmovedor canto a la amistad y sobre todo una novela intensa con unos diálogos ejemplares y perfectamente construida, de la que ningún lector podrá olvidar su desenlace.
Existen dos versiones cinematográficas de la obra. La primera, realizada en 1939 y dirigida por Lewis Milestone, está interpretada por Burgess Meredith que en el papel de George, y Lon Chaney Jr. en el de Lennie. La segunda está realizada en 1992, dirigida por Gary Sinise y protagonizada por John Malkovich, que interpreta el papel de Lennie, y el propio Gary Sinise, actuando como George.
AUTOR
John Steinbeck nació el 27 de febrero del año 1902 en Salinas, California (Estados Unidos).
Estudió en la Universidad de Stanford pero terminó abandonando en 1925 su carrera para ocuparse en muy diferentes y humildes puestos de trabajo, entre ellos obrero o agricultor.
Este período sirvió de base para el aspecto social que impregna gran parte de sus obras.
Fue autor de veintisiete libros, entre novelas y relatos cortos, estando su obra considerada como de realismo social, reflejando de manera magistral la situación de los Estados Unidos durante la Gran Depresión. Su literatura, de enfoque naturalista, se caracteriza por su implicación social en los problemas de los más desfavorecidos.
De entre su producción habría que destacar títulos como De ratones y hombres, Las uvas de la ira o Al este del Edén.
Murió en 1968, en Nueva York.
LIBRO LEÍDO NÚMERO 27 EN 2021: “LA CONGREGACIÓN“ de Miguel Conde-Lobato.
SINOPSIS
Rafael Vázquez colabora en un peligroso proyecto de neurociencia hasta que su conciencia le avisa de que ha llegado demasiado lejos. Será entonces cuando recurra a Guillermo, un amigo de la infancia y actualmente sacerdote, para revelarle una información altamente confidencial, algo que podría cambiar el curso de la Historia.
¿Y si fuera posible clonar a Jesucristo?
Al mismo tiempo, en Los Ángeles, el ex policía Tyson Tabares descubre, mientras indaga en un asesinato, los experimentos ilegales de un grupo de investigadores. Lo que Tyson no sabe es la magnitud del asunto en el que se está entrometiendo, y no se imagina que descubrir algunos secretos podría costarle la vida.
«Lo tiene todo para enganchar al lector.»
Juan Gómez-Jurado
Miguel Conde-Lobato se consolida como uno de los mejores y más originales escritores de thriller de nuestro país con esta trepidante novela que nos hace reflexionar sobre los límites de la ciencia y lo humano.
Un proyecto de clonación que podría cambiar la historia de la Humanidad
Un policía dispuesto a llegar hasta el final
¿Y SI ASESINAR A UN INOCENTE FUERA LA MEJOR OPCIÓN?
AUTOR
Miguel Conde-Lobato (hijo de padres gallegos, nacido en Caracas, Venezuela,1963) es director creativo, productor y realizador de cine publicitario.
Lleva más de 30 años creando historias, rodándolas a través de su productora Congo Producciones y, ahora también, plasmándolas en su escritura y en varios proyectos de cine y ficción en desarrollo.
Autor de ‘Los lobos no piden perdón’, su primera novela, ‘La congregación’, y también de dos ensayos: ‘Target: Manual de instrucciones’ y ‘Knowcosters, cuando el Low Cost es el mal‘.
Vive en una granja en Galicia con su mujer, sus tres hijas y rodeado de animales.
Presidente fundador de la Fundación Knowcosters, reivindica el consumo informado como vía para transformar el mundo.
Colabora y ha colaborado con distintos medios de comunicación aportando su punto de vista como analista y observador social.
Como publicista, es fundador y director creativo de la agencia BAP&Conde, una de las agencias independientes más galardonadas en España, con más de 100 premios nacionales e internacionales.